Publics

Tout public ayant un bon niveau en ski alpin et une excellente condition physique et sportive.

Objectifs

Renforcer la technique des stagiaires et leur permettre de maîtriser les acquis nécessaires pour réussir le Test Technique du Diplôme d’Etat de moniteur national de ski alpin.

Pré-requis

Le niveau technique d’entrée doit être évalué par l’équipe pédagogique.
Evaluation faite à Tignes (73) en octobre.

PROGRAMME

CONTENU SKI 

• Ski foncier, technique de base.
• Perfectionnement de la technique individuelle, maîtrise gestuelle.
• Ski toute neige, tout terrain, ski de bosses.
• Travail spécifique en slalom.
• Matériel ski de compétition : caractéristiques, comportement, entretien et préparation en vue de la compétition.
• Montagne hivernale : nivologie, avalanche, sécurité.

CONTENU HORS SKI

• Bases de l’hygiène sportive personnelle, prévenir les blessures : nutrition et hydratation, protection contre le froid, échauffements, étirements, récupération.
• Notions de préparation physique spécifique ski : effort en lactique, puissance explosive, vitesse de réaction, vitesse gestuelle, détente, souplesse, coordination, équilibre.
• Notion de préparation psychologique : gestion du stress, prise de confiance.
• Connaissance du milieu montagnard, du milieu de la compétition et du milieu professionnel.
• Connaissances transversales : anglais spécifique ski, développement durable et écocitoyenneté.

MOYENS PEDAGOGIQUES ET TECHNIQUES

• Alternance de travail technique sur le terrain avec apports théoriques en salle.
• Individualisation de l’apprentissage.

ENCADREMENT
Moniteurs de ski alpin, expérimentés dans la formation.

SUIVI ET EVALUATION
Test blanc chronométré avec ouvreur chaque semaine.
Dans le cadre du PRF: résultats et progression du stagiaire synthétisés dans un contrat pédagogique.